все новости

Дети в любом возрасте могут столкнуться с бессонницей, и иногда приходится долго искать причину плохого сна у ребенка. Врач-невролог Наталия Цурина в беседе с РИАМО рассказала, что нарушения детского сна могут быть связаны с плохим микроклиматом в квартире.

«Необходимо следить за влажностью воздуха и температурой в квартире. Важно, чтобы в детской было нежарко. Идеальная температура для засыпания – 22-23 градуса. Приглушенный свет: если ребенок особенно чувствителен, можно повесить специальные блэкаут-шторы, которые полностью блокируют попадание света с улицы в комнату. В комнате не должно быть никаких дополнительных шумов», – рассказала она.

По словам эксперта, детям с 3 лет перед сном можно включать звуки природы или аудиокниги, записанные спокойным голосом. Бывает, что ребенок плохо спит из-за физической, умственной или эмоциональной нагрузки, полученной в течение дня. Данные факторы можно скорректировать своими усилиями, но если изменение ритма жизни не помогает, то нужно обращаться за помощью к специалисту.

«Мелатонин – гормон сна – вырабатывается шишковидной железой, поэтому в некоторых случаях для диагностики и выявления проблем требуется консультация эндокринолога», – объяснила врач, подчеркнув, что нельзя давать препараты «по совету соседки».

Помимо этого, нормализовать режим сна у детей можно, введя запрет на использование гаджетов за два часа до отхода в кровать. Иногда помогают расслабляющие ванны, резюмировала эксперт.

Ранее сомнолог Роман Бузунов предупредил о развитии бессонницы из-за новогодних каникул.