все новости

Детей с малых лет важно приучать к правильному питанию, чтобы они получали компоненты, необходимые для здоровья. Об этом в беседе с «ФедералПресс» рассказала эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско.

Эксперт посоветовала планировать меню на неделю вперед, чтобы в рационе были продукты, которые ребенок ест в течение семи дней. Если ребенок отказывается от блюд, которые ест вся семья, то он не должен выбирать привычные продукты, например, сладкое. Тараско отметила, что в этом случае ребенок выйдет из-за стола не до конца сытым, поэтому его аппетит будет сильнее при следующем приеме пищи.

Приучить детей к здоровой еде можно, но процесс займет некоторое время, объяснила диетолог. Так, есть несколько способов, которые помогут воспитать в ребенке приверженность правильному питанию. Первый: если ребенок не хочет есть основное блюдо, ему можно предложить небольшую порцию, приготовленную из его любимых продуктов, в качестве альтернативы. Второй: угостить ребенка овощной или фруктовой тарелкой. По мнению Тараско, овощи и фрукты должны быть всегда в доступе зрения и рук ребенка, заставлять его брать их необязательно – он сам рано или поздно возьмет хотя бы один ломтик.

Ранее диетолог Елена Соломатина назвала пастилу и мармелад самыми полезными десертами.