все новости

Стресс отнимает нервы, настроение, влечет за собой психические проблемы и разлады в отношениях с другими людьми. Частыми и основными причинами стресса у рабочего класса являются:

• Большое количество работы. У человека появляется нехватка времени, он забывает про свои интересы, семью, в конце концов попросту полностью погружаясь в работу и оставаясь в этой петле «работа-дом-работа» надолго.
• Давление со стороны начальства, коллег или друзей, критикующих Вашу работу. У человека понижается самооценка, он перестает интересоваться жизнью, развиваются комплексы. Он прекращает думать и заботиться о себе, стараясь лишь угодить другим.
• Низкая заработная плата. У человека если и хватает времени на другие вещи, помимо работы, то не хватает денег. Он ест плохую пищу, губит свое здоровье, слишком тщательно и экономно планирует бюджет, ограничивает себя во многом, что в итоге просто превращается в выживание.

Если о стрессе вовремя не позаботиться, не избавиться от него, то это приведет к быстрому физическому старению и утрате интереса к жизни, возможно придется прибегнуть к помощи психолога. Также стресс отрицательно влияет на работу мозга, забивая его ненужными мыслями, сбивая концентрацию и внимание. Чтобы справиться со стрессом, нужно соблюдать ряд рекомендаций:

• Тщательно планировать свои дела, совмещать некоторые дела, оставлять время на хороший отдых душой и телом, на удовлетворение социальных и душевных потребностей, тренироваться работать и на результат, и на скорость.
• Создавать больше позитивных моментов, чтобы отвлекаться от стресса и чаще поднимать себе настроение. Ближе общаться с коллегами, слушать успокаивающую музыку, создать уют на своем рабочем месте, чаще звонить родным, помогать другим и кушать больше здоровой пищи.
• Не забывать о своем физическом здоровье и регулярном посещении терапевта. Прислушивайтесь к себе, не забивайте на незначительные боли в теле, больше занимайтесь спортом. Можете попробовать заняться йогой или медитацией.

Также стресс может быть последствием неправильного ухода за своим телом. Нужно соблюдать режим, рацион питания, полностью отказаться от фастфуда и ограничить потребление быстрых углеводов, например, сахара. Весьма важна и тишина в доме, и отсутствие света во время сна, ведь в темноте вырабатывается гормон сна – мелатонин, а в тишине Ваш мозг отдыхает куда больше, не напрягаясь и не тратя силы на улавливание и обработку окружающих звуков. Пейте больше чистой воды, старайтесь чаще гулять, хотя бы выходить на пару минут на улицу в обеденный перерыв. Это очень положительно скажется на Вашей жизни.

Иногда стресс может быть вызван вспыльчивым характером. Постарайтесь контролировать свои эмоции, отвечать рационально, не действовать импульсивно. Для успокоения во время сильных эмоций (злости, печали) считайте до десяти, заварите себе чай с ромашкой и мелиссой, но ни в коем случае не зеленый – он лишь бодрит.

Со стрессом легко справиться, если стать дисциплинированным человеком. За несколько дней, следуя этим советам, можно начать изменять свой образ жизни. Тогда стресс отступит, и откроется новый взгляд на жизнь – на самом деле позитивную, интересную и увлекательную.