все новости

Роль воды в организме заключается, прежде всего, в регулировании температуры тела, транспортировке питательных веществ и выведении вредных продуктов метаболизма, очищении организма от токсинов. Вода также отвечает за регулирование артериального давления, транспортировку гормонов и ферментов, а также способствует действию пищеварительных ферментов и усвоению питательных веществ в организме.

Регулярное употребление воды в соответствующих количествах очень положительно влияет на организм, в том числе придает коже молодой и здоровый вид, способствует похудению, ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов и других вредных веществ, улучшает концентрацию и умственные способности, регулирует температуру тела, снимает головную боль, предотвращает запоры, защищает против болезней почек и рака мочевого пузыря и кишечника.

Потребность организма в воде

В связи с тем, что вода необходима для тела и поддержания хорошего здоровья, важно поддерживать ее надлежащий уровень в организме. Следует отметить, что большая часть воды, необходимой организму, поступает с пищей, в основном в виде овощей и фруктов, которые в основном состоят из воды, а также в виде мяса и рыбы или даже хлеба. Вода также попадает в организм в виде различных чаев, кофе, соков и напитков, а также молока и супов – поэтому заливать себе дополнительные литры воды не обязательно, но может положительно сказаться на вашем здоровье, при условии, что это минеральная вода, например https://www.stmwater.ru/, от компании осуществляющей доставку питьевой воды, а не обычная водопроводная вода.

Следует добавить, что некоторым людям требуется больше воды, чем рекомендуемые 2 литра в день, особенно спортсменами и людям, которые более активны, а также больным людям, особенно при лихорадке, диарее или рвоте. Большая потребность в воде также возникает во время интенсивных физических нагрузок или при нахождении в условиях высоких температур.

Таким образом, потребность в воде зависит от выполняемой работы и физической активности, а также от температуры окружающей среды и состояния здоровья – поэтому сложно определить индивидуальные потребности в воде, поэтому вам следует полагаться на здравый смысл. Следует отметить, что пить обязательно при появлении жажды, потому что это сигнал об усилении дефицита воды в организме и прогрессирующем обезвоживании.

Последствия нехватки воды в организме

Обеспечение организма достаточным количеством воды в некоторых случаях более важно, чем в других, особенно во время занятия сложными видами спорта или при других интенсивных физических нагрузок или при нахождении в очень неблагоприятных погодных условиях. В таких ситуациях, в результате потоотделения организм быстро теряет воду, что может привести к небольшому обезвоживанию и связанным с этим негативным побочным эффектам, включая головные боли и головокружение, перегрев тела, а также значительную слабость, утомляемость и снижение работоспособности организма (поэтому спортсмены должны постоянно увлажнять тело). Следует отметить, что это последствия потери всего нескольких процентов воды в организме.

Однако в случае потери большого количества воды, в организме происходит значительное обезвоживание, то есть состояние, при котором содержание воды в организме падает ниже значения, необходимого для его правильного функционирования, то есть опасное для жизни состояние. Особенно опасно такое состояние для младенцев, маленьких детей и пожилых людей – симптомы обезвоживания включают делирий, судороги, отек языка, проблемы с речью, потерю сознания, а также нарушение сознания и контроля над поведением. С другой стороны, в случае потери значительного количества воды из организма происходит сильное обезвоживание, которое, если его не лечить, приводит к смерти в течение 5-6 дней.

Наиболее частыми причинами обезвоживания являются диарея и рвота, недостаточное потребление жидкости во время сильных физических нагрузок или во время болезни, связанной с повышенной температурой тела, а также употребление небольшого количества воды пациентами, принимающими диуретики.