все новости

smitop.ru - последние новости, свежие новости, новости сегодня
USD ЦБ: 61,0742 +0,3222   EUR ЦБ: 63,3882 +0,0874
Сколько воды надо пить для хорошей работы организма?
16.11.2020 10:32 | 0
Сколько воды надо пить для хорошей работы организма?
Сейчас над изучением свойств воды и ее влияния на организм трудятся сотни ученых. Помимо поддержания жизни она может спасти от болезни, улучшить психическое и физическое состояния, сделать внешность человека более красивой и молодой. Такие функции вода будет выполнять, если правильно ее пить в течении каждого дня.

Как переизбыток воды, так и недостаток могут привести к серьезным недомоганиям и нарушениям в системе жизнедеятельности. При долгом обезвоживании у человека могут развиться сахарный диабет, метаболический синдром, инфекция мочеполовой системы, болезни сердца и почек. Если организму не хватает воды, он будет подавать сигналы в виде жажды, голода, изменения цвета мочи на более темный при длительной нехватке.

Если вода поглощается в слишком больших количествах, это может привести к интоксикации организма. При переизбытке моча становится, наоборот, светлее, а во всем теле ощущается недомогание. Поэтому такое на первый взгляд кажущееся незначительным действие, как употребление воды, стоит регулировать.

Сколько воды надо пить в день?

Исходя из информации, предоставленной многими европейскими классификациями, оптимальное количество воды для взрослого мужчины 2.5–3.7 литра в день, для женщины 2–2.7 литра. Однако в начале беременности женщинам следует выпивать больше, 2.3–3 литра, так как им необходимо поддерживать жизнь плода и сохранять объем околоплодных вод. По прохождении 20 недель стоит уменьшить потребление воды до 1–1.2 л в день. В конце беременности, в течении нескольких последних недель, нужно выпивать вообще не более 0.8 л. При кормлении ребенка женщине необходимо получать 2.6–3.8 литра воды ежедневно, потому что в состав грудного молока входят 85% воды. Новорожденным детям нужно параллельно с грудным молоком давать воду при засушливой жаркой погоде и при повышении температуры, наблюдении рвоты и поноса у ребенка.

Существует много распорядков и классификаций для человека, предусматривающих, сколько нужно пить в каждый период его жизни. Но бывают случаи, когда организм просит увеличить количество потребляемой воды. Ощущение жажды может возрасти:

  • Во время жаркой погоды;
  • При времяпрепровождении в бане или сауне;
  • После физических нагрузок или тренировок;
  • Если температура тела повышена;
  • Если у человека интоксикация;
  • После приема лекарств;
  • При перелете в самолете;
  • Если человек курит (из-за никотина может наступить обезвоживание);
  • Если совершается большой прием кофе или чая;
  • При сильных перепадах температуры.

Каждому человеку придется самому рассчитать для себя норму потребляемой воды в день, желательно качественной, например от https://www.truewater.ru/, при чем не стоит забывать о том, что какое-то количество влаги поступает с пищей.

Когда нужно употреблять воду?

Кстати, о пище, правила употребления воды зависят от ежедневного приема еды. Многие специалисты советуют утром выпивать стакан воды, но категорически не рекомендуют пить много перед сном. Во время сна вода будет сильнее оказывать давление на сердце и почки, приведет к отечности тела. Воду стоит пить за пол часа до еды и спустя 1-2 часа после употребления пищи. Вода, принимаемая во время трапезы не только не принесет пользы, но и ухудшит работу пищеварительной системы.

При занятии спортом важно урегулировать время и количество питья. К напиткам следует обратиться за 2 часа до начала нагрузок, выпить 0.2 л сока или чая. Затем перед самой тренировкой употребить пол стакана. В течении занятия нужно пить по 0.1 л воды каждые 15–20 минут. По окончании тренировки стоит осушить стакан воды, а через 1.5 часа полтора литра.

Совет! Пригодной для питья является вода комнатных температур, прежде прошедшая фильтрацию. Слишком холодная вода вредна для сосудов и плохо утоляет жажду, а неочищенная может вызвать заболевания. Вода – это источник жизни, который надо грамотно использовать.

Лукашенко простился с Макеем
сегодня 12:02 | 0
Лукашенко простился с Макеем
Президент Белоруссии передал семье Макея венок и возложил цветы к гробу дипломата.
Врач сообщил об опасности «поднятия» иммунитета витаминами и лекарствами
сегодня 08:29 | 0
Врач сообщил об опасности «поднятия» иммунитета витаминами и лекарствами
Терапевт предупредил о риске цитокинового шторма из-за усиленного иммунитета.
Мурашко: цены на лекарства изменились за год на 2,3%
сегодня 04:33 | 0
Мурашко: цены на лекарства изменились за год на 2,3%
По словам главы Минздрава, это значительно ниже уровня инфляции по стране.
ВОЗ изменила название оспы обезьян из-за проявлений расизма
вчера 18:17 | 0
  Гость:
Текст комментария:
capcha
на главную новости сегодня
Нашли опечатку? Ctrl+Enter
#342502| вчера 13:08 0
Рогов: на Запорожье предотвращено пять попыток прорыва ВСУ за четыре дня
Рогов: на Запорожье предотвращено пять попыток прорыва ВСУ за четыре дня
#342495| вчера 11:23 0
Ростех передал новый военно-транспортный Ил-76МД-90А для Минобороны
Ростех передал новый военно-транспортный Ил-76МД-90А для Минобороны
#342494| вчера 11:21 0
«Молдовагаз» устранил нарушение по оплате поставок газа в ноябре «Газпрому»
«Молдовагаз» устранил нарушение по оплате поставок газа в ноябре «Газпрому»
Сегодня smitop.ru опубликовал 58 новостей.