все новости

Принято считать, что продолжительность жизни человека зависит от генетической предрасположенности. Гены играют огромную роль в этом вопросе, но они определяют срок лишь наполовину. Вторые 50% зависят непосредственно от самого человека.

Сон, спорт и смех. Для того, чтобы прибавить себе 5-6 лет жизни, достаточно ежедневно спать достаточное количество времени. Мужской сон составляет 8 часов в сутки. Женщине, чтобы чувствовать себя бодро в течении всего дня, необходимо спать на час дольше. Однако, здоровый сон настолько индивидуален, что если человек комфортно чувствует себя после 6 часов отдыха, значит его организму этого вполне достаточно. В таком случае и беспокоится не о чем.

Добавит 6 лет жизни физическая активность, в виде простой утренней зарядки. А если ежедневно совершать получасовые прогулки, пробежки и другие аэробные нагрузки, то можно смело прибавить к своей жизни еще 10 лет.

Наше тело наполовину состоит из воды, которой с возрастом в организме становиться все меньше и меньше. Необходимо восполнять ее недостаток, употребляя до 2-х литров чистой воды ежедневно. Это сбалансирует обмен веществ, и добавит еще 5 лет.

Даже смех способен прибавить 3-5 лет – он помогает легче переносить стрессы, которыми полна наша жизнь.

Отказ от сладкого и табака. Употребление сахара в том или ином виде забирает у человека 4 года, которые он мог бы прожить. Целесообразно обратить внимание на овощи и фрукты, которые богаты витаминами и клетчаткой. Всего 25 г клетчатки в ежедневном рационе добавят несколько лет.

Чтобы не вредить себе и добавить годы, стоит снизить употребление не только сладкого, но и жирной пищи. Это поможет избежать атеросклероза и добавит еще 4 года.

О вреде табака знают все, но при этом курильщиков меньше не становиться. А ведь именно эта дурная привычка сокращает жизнь на целых 15 лет. Комментарии по данному вопросу излишни.

Продлить молодость и свою жизнь вполне возможно, но для этого придется поменять свой образ жизни, изменить рацион питания и избавиться от дурных привычек, некоторым в этом могут помочь эко-курорты, например https://marin-ostrov.ru/. Состоявшемуся человеку с сформировавшимся характером сделать это не просто, но когда на кону стоит самое ценное что у нас есть, наверное стоит попробовать.