все новости

Сегодня полеты на самолетах доступны многим, можно купить дешевые авиабилеты онлайн и отправиться в путешествие. Но не каждый относится в такому путешествию без тревоги. Если это временные опасения, они легко забываются после выхода из самолета. Для дальнейшего преодоления можно воспользоваться некоторыми советами. Оказывается, что многие из них очень действенны на практике, например:

• Настроить себя на позитив. Ведь рутинная жизнь сама по себе полна опасностей. Ежедневно в ней есть стрессы. Авиаперелет же, по сути, ничем не отличается от привычного события – поездки в любом общественном или собственном транспорте. Эта аксиома далеко не всегда является палочкой-выручалочкой для тех, кто испуган.
• Дышать свободно, глубоко и медленнее, чем обычно. Правда, что после такой процедуры может стошнить.
• Сконцентрировать внимание на том, что не даст просочиться в мозг опасениям. Пусть это будет своеобразная игра. Можно при этом рассматривать кого-то соседей, бортпроводников, сочинять о них какие-то истории или рисовать в своем воображении расслабляющие картины, которые вызывает приятные ассоциации – любимый уголочек города или дома.

Профессиональные психологи полагают, что тревожная реакция обусловлена тем, что в закрытом пространстве, к тому же, на огромной высоте человек не ощущает себя в безопасности. Его не спасают никакие отвлекающие маневры – разговоры с соседями, сон. В таких случаях совет выпить снотворное, водичку или алкоголь тоже бесполезен.

Перепуг может возникнуть и внезапно у тех, кто никогда не боялся летать. К примеру, из-за того, что какому-то паникеру-дилетанту показалось, что лайнер не так гудит, не так взлетает. Конечно, как устроен летательный аппарат, знают далеко не все. Это не означает, что перед поездкой нужно перелопатить горы научной литературы, чтобы обладать такими знаниями. Если опасения возникли, лучше расспросить стюардов, что произошло.

Ни в коем случае не следует избегать своих эмоций. Игнорируя панику, только усиливают ее. Самовнушение, доминирующее «все пройдет, справлюсь, пусть и трудно», поможет ослабить давление. Однако если полет (и даже предчувствие его) провоцирует тошноту, неадекватное поведение, панические атаки постоянно – это уже серьезные симптомы. Все это может привести к хроническому заболеванию. Если нет сил и возможностей контролировать ситуацию самостоятельно, то необходимо обратиться к профессионалам.