свежие новости

smitop.ru - последние новости, свежие новости, новости сегодня
USD ЦБ: 77,7325 -0,9898   EUR ЦБ: 85,7389 -0,2259
Эксперт в области сна дал рекомендации по восстановлению режима после НГ
09.01.2020 08:23 | 0
Эксперт в области сна дал рекомендации по восстановлению режима после НГ
Врач-сомнолог не рекомендует отсыпаться в выходные.

По мнению эксперта, помочь наладить рабочий ритм может подъем и отход ко сну в одно и то же время. Причем, очень важно соблюдать один режим и в выходные, и в будни.

Главной ошибкой Калинкин считает желание отоспаться в выходные. По словам сомнолога, такой подход лишь продлит адаптацию. Если же соблюдать рекомендацию и систематически ложиться спать и вставать в одно время, вернуться в рабочий режим можно в течение двух недель.

Нормой для взрослого человека является от семи до девяти часов сна. Оптимальный интервал отхода ко сну и пробуждения – с десяти часов вечера до семи часов утра.

Чтобы быстро засыпать, эксперт по сну рекомендовал в вечерние часы ограничить количество света в комнате, свести к минимуму употребление кофеина, а также исключить алкогольные напитки, так как алкоголь фрагментирует сон и провоцирует более раннее пробуждение.

Ранее главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн предостерегал от ежедневного употребления алкоголя в новогодние праздники. По словам специалиста, из-за частого употребления алкоголя у человека могут возникнуть нарушения настроения, сна, поведения, а также острые расстройства внутренних органов.

В Молдавии число случаев заражения коронавирусом выросло до 231
вчера 23:48 | 0
В Молдавии число случаев заражения коронавирусом выросло до 231
Ранее парламент республики ввел режим чрезвычайного положения на 60 дней.
У Линдеманна не обнаружили коронавирус
вчера 16:18 | 0
У Линдеманна не обнаружили коронавирус
Отмечается, что музыкант провел одну ночь в отделении интенсивной терапии.
ВОЗ призывает москвичей соблюдать на улице дистанцию в два метра
вчера 16:17 | 0
ВОЗ призывает москвичей соблюдать на улице дистанцию в два метра
В России число заражений коронавирусом достигло 1264, 817 из них – в Москве.
Мишустин подписал постановление, расширяющее перечень редких заболеваний
вчера 10:44 | 0
Мишустин подписал постановление, расширяющее перечень редких заболеваний
Все препараты для лечения добавленных туда болезней будут финансироваться за счет средств федерального бюджета.
  Гость:
Текст комментария:
capcha
на главную новости сегодня
Нашли опечатку? Ctrl+Enter
#269453| 21.03.2020 10:22 0
На Камчатке ищут двух человек, которые могли попасть под лавину
На Камчатке ищут двух человек, которые могли попасть под лавину
#269437| 21.03.2020 01:58 0
Мощность подвода к «Северному потоку – 2» увеличили
Мощность подвода к «Северному потоку – 2» увеличили
#269208| 17.03.2020 16:28 0
Полюбившийся зрителям танцор поедет с Little Вig на «Евровидение»
Полюбившийся зрителям танцор поедет с Little Вig на «Евровидение»
Сегодня smitop.ru опубликовал 4 новости.